↑午後16時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ミルクティー
ご飯 1杯
シーチキン入りスクランブルエッグ
納豆 1パック
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
オレンジ
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
間食
ピザ 1ピース
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
日清 麺職人 担々麺
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
納豆
ごろっと果実のグラノーラ
牛乳
生卵 1個
就寝前
ソイプロテイン 60g
牛乳
エビオス錠 10錠
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:75.8kg
基礎代謝:1705kcal
BMI:29.1
腹回り:88.5cm
【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1671kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.5%
BMI:29.0
【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.3%
体重:76.4kg
基礎代謝:1723kcal
BMI:29.0
腹回り:88cm
【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.25kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1687kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.7%
BMI:29.2