↑午後16時ごろの写真です
身長を伸ばすために適度な運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
チアシード
じっくりコトコトこんがりパン クリーミークラムチャウダー
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
大根のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
野菜クラッカー
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
みかん 1個
夕食
野菜クラッカー
生協の弁当（おかずのみ）
冷凍 かけそば
生卵 1個
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
ソイプロテイン 30g
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:74.7kg
基礎代謝:1688kcal
BMI:28.6
腹回り:86.5cm
【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.50kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1634kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.7%
BMI:28.6
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.9kg
基礎代謝:1686kcal
BMI:28.3
腹回り:86cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.75kg
体脂肪率:軽肥満 22.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.35kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1655kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.0%
BMI:28.3
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:74.9kg
基礎代謝:1704kcal
BMI:28.7
腹回り:87.5cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.90kg
体脂肪率:軽肥満 22.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1674kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.6%
BMI:28.7
