↑午後16時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ピーマンの肉詰め 2個
ご飯 1杯
食パン 半分
とろけるチーズ
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
7-keto 100mg 1錠
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
お米パン
黒糖パン
コーヒー牛乳
夕食
フライドチキン
ターキーチキン(だと思う)
寿司 12個
チョコレートムースケーキ
間食2
ソイプロテイン 60g
牛乳
エビオス錠 10錠
就寝前
グリシン 10g
明日葉 青汁粒 9粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.3kg
基礎代謝:1695kcal
BMI:28.9
腹回り:86.5cm
【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.15kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.00kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1648kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.6%
BMI:28.8
【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.1kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:28.8
腹回り:86.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.10kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1672kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.3%
BMI:28.8
【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:75.4kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:28.9
腹回り:85.5cm
【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.40kg
体脂肪率:軽肥満 22.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.15kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1682kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.7%
BMI:28.9
↑午後23時50分ごろの写真です