30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

パワーボールまたはリストボール(筋トレの味方)

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今日届きました

使うと手首の筋肉と前腕の筋肉に負荷がかかります(上腕二頭筋にも若干負荷がくる)

ダンベルトレーニングの前後に10分くらいやると化学的ストレスがかかるので(成長ホルモンが分泌される?)

普通にダンベルトレーニングするよりも腕の筋肉が筋肥大しやすくなるらしいです

加圧トレーニングは加圧ベルトで締めることで成長ホルモンの過分泌を促して筋肥大を起こしますが

パワーボールで簡易的にそれと同じことができる……らしいですが

この理論は裏付けとなる論文や本が見当たらないので

誰かが勝手に言ってる根拠のない理論の可能性が高いです……

とはいえ

とりあえず握力がつくとケトルベル20kgを扱うのが楽になるので今日からブンブン回してみます