【今日の写真】
(2023/06/28 16:58:48)
【現在の身長】※164.1cmです (2023/06/28 07:28:51)
【現在の体型】※身長の設定は164.3cmです
【今日の骨密度・血管年齢】
(2023/06/28 17:49:35)
【今日の血圧】
【昨晩の睡眠】
【今日の活動量と活動時間】
【今日の活動履歴】
【今日のストレスレベル】
【今日の心拍数】※Xiaomiのスマートウォッチの充電が途中で切れました
【今日のPAI】
【今日の血中酸素濃度】
【生物学的年齢】
【生物学的年齢の推移】
【外見年齢】
【肌年齢】
【最近使っている日焼け止め】
SHISEIDO MEN クリアスティック UVプロテクター
【爪の状態】
(2023/06/28 05:37:22)
【性行為の回数】
【TENGAメンズルーペのアプリによる精子解析】
基準値
【今日の体温】
(2023/06/28 05:39:52)
【歯磨き】
【最近使っている歯磨き粉と使用時間】
ピュオーラ 365OO（2分）
【今日の運勢】
【握力】
右手 (2023/06/28 16:40:36)
左手 (2023/06/28 16:42:08)
【今日の装備品】
ナイキ 2.27kgのパワーアンクル 2個（両腕）
1kgのパワーアンクル 2個（両脚）
片足1.4kgのマッスルトレーナー+シューズウエイト約800g（両足）
低酸素トレーニングマスク
【食べたものリスト】
夜食
牛乳 2杯 (2023/06/28 02:16:57)
朝食
コウロギパウダー 30g (2023/06/28 06:05:43)
青森県産 黒にんにく 1片 (2023/06/28 06:14:00)
プロバイオティクス 生乳100%ヨーグルト (2023/06/28 06:16:25)
マーマレードジャム (2023/06/28 06:16:19)
明治 チョコレート効果 CACAO86％ 2個 (2023/06/28 06:17:09)
アイリスフーズ 5種のミックスナッツ 食塩無添加 50g (2023/06/28 06:21:19)
富澤商店 4種のベリーミックス 20g (2023/06/28 06:21:29)
バナナ 1本 (2023/06/28 06:26:00)
牛乳を混ぜたコーヒー 1杯 (2023/06/28 06:27:34)
金のつぶ とろっ豆 納豆 (2023/06/28 06:54:59)
歯科専用 キシリトール シュガーレス・ガム マスカット味 2個 (2023/06/28 07:58:16)
間食
コカ・コーラ 350ml (2023/06/28 09:52:33)
昼食
ファミリーマート 高原レタスのシーザーサラダ シーザーサラダドレッシング (2023/06/28 12:19:30)
モンスターエナジー パイプラインパンチ 355ml (2023/06/28 12:20:23)
ファミリーマート もちもち平打ち生パスタ ベーコンとほうれん草 (2023/06/28 12:32:01)
ファミリーマート 半熟くんたま 2個 (2023/06/28 12:33:34)
レッドブル ザ・サマーエディション マンゴーパイナップルフレーバー 250ml (2023/06/28 12:47:01)
間食
モンスターエナジー ザ・ドクター 355ml (2023/06/28 15:30:06)
バナナ 1本 (2023/06/28 16:20:36)
牛乳を混ぜたコーヒー 1杯 (2023/06/28 16:32:00)
牛乳に混ぜたコーヒー 1杯 (2023/06/28 17:24:59)
歯科専用 キシリトール シュガーレス・ガム マスカット味 2個 (2023/06/28 17:30:37)
吹雪まんじゅう つぶあん 1個 (2023/06/28 18:00:58)
夕食
エビとたまねぎとにんじんとじゃがいものカレーライス (2023/06/28 18:36:05)
ミニトマト 3個(2023/06/28 19:15:31)
レタス (2023/06/28 19:25:43)
間食
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご 12個 (2023/06/28 21:59:03)
【Chatgptによる食事内容の分析】
提供していただいた食事内容を分析し、アドバイスをさせていただきます。
まず、食事のバランスが偏っていることがわかります。朝食や昼食には一部野菜や果物が含まれていますが、夜食や間食には栄養バランスが欠けています。
朝食では、コウロギパウダーや黒にんにく、ヨーグルト、ミックスナッツなど、一部は栄養価の高い食材も含まれていますが、チョコレートやジャムのような加工品も摂取されています。バランスを考えると、野菜やタンパク質を含む食品の摂取が不足していることがわかります。
昼食にはシーザーサラダや生パスタ、たまごを使った料理がありますが、エネルギードリンクや甘い飲み物と一緒に摂取されているので、糖分やカフェインの摂取量が多いです。
夕食ではカレーライスが摂取されていますが、野菜やたんぱく質の量が不足しているように見受けられます。ミニトマトやレタスが一部摂取されていますが、もっとバラエティ豊かな野菜を摂取することをおすすめします。
間食では、糖分の多い飲み物やスナック、マンナンライフの蒟蒻畑が摂取されています。砂糖や加工品に頼らず、より健康的なスナックや飲み物を選ぶことが大切です。
アドバイスとしては、以下の点に注意して食事内容を改善することをおすすめします:
1. 野菜や果物の摂取を増やしましょう。食事の中にバラエティ豊かな野菜や果物を組み込むことで、栄養バランスが改善されます。
2. タンパク質を意識して摂取しましょう。魚、豆、卵、肉などのタンパク質源を食事に取り入れることで、満腹感や筋肉の維持に役立ちます。
3. 加工品や糖分の摂取を控えめにしましょう。チョコレートやジャム、砂糖の摂取量を減らし、代わりに自然な甘みのある食材や調味料を利用しましょう。
4. 飲み物にも注意しましょう。砂糖やカフェインの含まれる飲み物は摂取量を制限し、水やハーブティーなどの健康的な選択肢を積極的に取り入れましょう。
5. 食事のバランスを考えましょう。主食、野菜、タンパク質、脂質など、各栄養素をバランスよく摂るように心がけましょう。
6. 食事の時間や間隔を調整しましょう。食事を早めに摂り、適度な間隔を空けて次の食事をとることで、消化や代謝をサポートします。
7. 適度な運動を取り入れましょう。食事だけでなく、適度な運動や身体活動も健康にとって重要です。
これらのアドバイスを参考に、バランスの取れた食事を心がけることで、より健康的な食生活を送ることができます。また、個別の栄養ニーズや健康状態に応じて、専門家の助言を受けることもおすすめです。
【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】
ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 6錠 (2023/06/28 06:58:30) (2023/06/28 19:07:41)
ミルクシスルエキス ダブルストレングス 300mg 6錠 (2023/06/28 06:58:37) (2023/06/28 19:08:06)
マカ 未加工 750mg 4錠 (2023/06/28 06:58:42) (2023/06/28 19:08:22)
深海鮫エキス スクワレン 440mg 6錠 (2023/06/28 06:59:43) (2023/06/28 19:08:59)
L-シトルリン 1200mg 2錠 (2023/06/28 07:00:33) (2023/06/28 19:10:33)
山本漢方製薬 八丈島産 明日葉 12粒 (2023/06/28 07:01:00) (2023/06/28 19:10:40)
山本漢方製薬 桑の葉 若葉粒 15粒 (2023/06/28 07:01:48) (2023/06/28 19:12:13)
NOWフーズ ケルセチン 800mg 2錠 (2023/06/28 07:02:35) (2023/06/28 19:12:18)
羊プラセンタ 25000mg 2錠 (2023/06/28 07:04:29) (2023/06/28 19:12:43)
HMB 1000mg 2錠 (2023/06/28 07:05:03) (2023/06/28 19:13:14)
クレアルカリン 2錠 (2023/06/28 07:05:12) (2023/06/28 19:14:02)
ディアナチュラ 10種の乳酸菌 49種 アミノ マルチビタミン&ミネラル 4粒 (2023/06/28 07:05:34) (2023/06/28 19:14:10)
TAサイエンス TA65 1錠(2023/06/28 19:30:00)
ディアナチュラ グリシン+ビタミンD、亜鉛、クエン酸 3000mg 1袋 (2023/06/28 20:17:49)
DHC コツプレミアム CBP 2粒 (2023/06/28 07:06:09) (2023/06/28 19:16:10)
小林製薬 安眠ヘルプ 2粒 (2023/06/28 20:18:43)
カルピス しなやかケア 6粒 (2023/06/28 20:20:19)
アラプラス 深い眠り 1錠 (2023/06/28 20:20:24)
【飲んでいる薬のリスト】
ミトホルミン500mgを1錠服用しました (2023/06/28 07:08:24) (2023/06/28 20:21:38)
7-keto 25mgを1錠服用しました (2023/06/28 07:08:31) (2023/06/28 20:21:46)
クロミッド 50mgを1錠服用しました (2023/06/28 07:08:38)
御岳 百草丸 40粒程度（数えるの面倒くさい）を服用しました (2023/06/28 07:09:36)
【午前7時30分ごろの測定結果（一回目）インボディダイアル H20N】
【午前7時40分ごろの測定結果（一回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後16時10分ごろの測定結果（二回目）インボディダイアル H20N
【午後16時10分ごろの測定結果（二回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後20時30分ごろの測定結果（三回目）インボディダイアル H20N】
【午後20時30分ごろの測定結果（三回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後23時20分ごろの測定結果（四回目）インボディダイアル H20N】
【午後23時20分ごろの測定結果（四回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【BELLO体脂肪スキャナーによる測定】
【Muscle&Fat Z2による測定】
【遺伝子情報】
