ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
たまねぎと豆腐と油揚げとわかめのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 5錠
7-keto 100mg 1錠
昼食
ローソン デミグラスハンバーグパスタ
ローソン ミニつぶあんぱん 5個
ローソン まちかど厨房 ソースカツサンド
ローソン まちかど厨房 タマゴサンド
ローソン ツインシュークリーム
伊藤園 理想のトマト 1パック
夕食
生協の弁当(おかずのみ)