ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
たまねぎとにんじんと大根と長ネギのみそ汁
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
カゼインプロテイン 30g
ソイプロテイン 30g
昼食
レトルト バターチキンカレー
玄米入りご飯 1杯
高カカオチョコレート 86% 6個
柿の種 1パック
きな粉餅 3個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
炊き込みご飯 1杯
就寝前
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました(昼)
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)
【午前0時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】