ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ダンベル22kgでアームカール8回やりました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
レンコンとこんにゃくと長ネギのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
レトルト 粗挽ビーフカレー
玄米入りご飯 1杯
冷凍 から揚げ 6個
meiji THE Chocolate 8枚
間食
コーヒー牛乳
ゆで卵 2個
アナボル5 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
黒ニンニク 2片
生卵 1個
鮭とたまねぎと舞茸の蒸し焼き
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
