ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
生卵 3個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
キャベツとわかめと豆腐と油揚げのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
昼食
レトルト 青の洞窟 カルボナーラ
レトルト 青の洞窟 ズワイ蟹のトマトクリーム
パスタ 200g
コーヒー牛乳
高カカオチョコレート 9個
チョコレートビスケット 10枚
りんご 1個
間食
高カカオチョコレート 3個
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
