ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車で6km（往復）移動しました
【食べたものリスト】
朝食
バターレーズンロールパン 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
豆腐としいたけとわかめのみそ汁
間食
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
外食 牛肉つけ麺
鯛焼き 小倉あん 1個
間食
プロセスチーズ 1個
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
L-テアニン 200mg 1錠
ブラックコーヒー 1杯
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
純ココア 20g
MCTオイル 10g
夕食
回鍋肉
AJINOMOTO ギョーザ 10個
豆腐と長ネギとブロッコリーのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
塩酸メクリジン（日本製）を25mg×2錠服用しました
【午前0時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月21日(月) 00:43
体重 87.60kg
BMI 32.4
体脂肪率 22.10 %
筋肉量 64.70 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 90
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.7 %
基礎代謝量 1980.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 96.5cm
