虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 204日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

プロセスチーズ 1個

木綿豆腐 1丁

鰹節  1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

豆腐とえのきとわかめのみそ汁

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

昼食

木綿豆腐 1丁

トマトミートソース

ロカボナッツ 30g 1袋

ブラックコーヒー 1杯

プロセスチーズ 1個

柿の種 減塩  1パック

キムチと茹でたじゃがいもの和え物

高カカオチョコレート 86% 8個

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

間食

黒にんにく 2片

ヨーグルト 20g 

純ココア 20g

MCTオイル 10g

ナウフーズ 7-keto 100mg 1錠

プロセスチーズ 1個

ブラックコーヒー 1杯

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

豆腐とえのきとわかめのみそ汁

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン12mg 1錠

鶏胸肉と小松菜の炒め物

 

就寝前 

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

カルピス アミール 4錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)

 

塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました

 

【午後22時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 10月16日(水) 22:29

体重 88.60kg

BMI 32.7

体脂肪率 22.70 %

筋肉量 65.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 92

内臓脂肪レベル 13.5

推定骨量 3.50 kg

体水分率 52.9 %

基礎代謝量 1990.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 98.5cm