ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
スクランブルエッグ（卵3個分）
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
えのきと豆腐とわかめのみそ汁
ビタミンBコンプレックス 10錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
昼食
マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 10個
鉄火巻き 10個
とろろ蕎麦
枝豆
ビタミンBコンプレックス 20錠
黒烏龍茶 350ml 1本
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
車麩の豚肉巻き
ビタミンBコンプレックス 20錠
黒烏龍茶 350ml 1本
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
間食
桑の葉青汁
シナモンパウダー 小さじ一杯
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
純ココア 30g
MCTオイル 10g
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月17日(火) 23:42
体重 91.60 kg
BMI 33.9
体脂肪率 23.40 %
筋肉量 66.50 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.9 %
基礎代謝量 2048.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 102cm
