虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 175日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

スクランブルエッグ(卵3個分)

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

えのきと豆腐とわかめのみそ汁

ビタミンBコンプレックス 10錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

昼食

マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 10個

鉄火巻き 10個

とろろ蕎麦 

枝豆

ビタミンBコンプレックス 20錠

黒烏龍茶 350ml 1本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

車麩の豚肉巻き

ビタミンBコンプレックス 20錠

黒烏龍茶 350ml 1本

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

間食

桑の葉青汁

シナモンパウダー 小さじ一杯

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

純ココア 30g

MCTオイル 10g

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月17日(火) 23:42

体重 91.60 kg

BMI 33.9

体脂肪率 23.40 %

筋肉量 66.50 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 52.9 %

基礎代謝量 2048.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 102cm