ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
大根と豆腐とわかめとしいたけのみそ汁 柚子胡椒入り
糸寒天
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 2錠
昼食
ファミマ スティックタン チーズ
ファミマ サラダフィッシュ
ファミマ 半熟煮卵 2個
ファミマ スパイシー鶏唐揚げ（マヨネーズ）
間食
柿の種 減塩 1パック
小麦胚芽のクラッカー 10枚 2パック
高カカオチョコレート 86% 5個
ブラックコーヒー 1杯
トマトスクランブルエッグ（トマト1個 卵2個）
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
間食2
高カカオチョコレート 86% 2個
黒にんにく 2片
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
ブラックコーヒー 1杯
コエンザイムQ10 100mg 3錠
純ココア 15g
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
木綿豆腐 1丁
レトルト 銀座キーマカレー
間食
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
就寝前
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月2日(水) 23:42
体重 88.60 kg
BMI 32.7
体脂肪率 22.30 %
筋肉量 65.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 86
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.50 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 1999.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 98cm
