鍛え直し 143日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

六角棒20kgを振れるように頑張っています

【運動記録】

肉体労働4時間しました

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

昼食

外食 サーロインステーキ定食

間食

しっとりチョコ 1袋

マンナンライフ ララクラッシュ ぶどう味 3個

夕食

もも肉のステーキ 和牛 150g

ご飯 1杯

アスパラガス

オクラ