低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 134日目

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↑午後22時50分ごろの写真です

 

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

長ネギと豆腐と舞茸のみそ汁

 

昼食

レトルト チャンピオンカレー

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 12個

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 5個

キャラメルコーン 

高カカオチョコレート 7個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

オイルサーディンとアボカドとトマトのポン酢がけサラダ

 

間食

カルピス アミール 4粒

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

精育支援サプリメント 4粒

エビオス錠 30錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午後22時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月7日(水) 22:01

体重 94.70 kg

BMI 35

体脂肪率 24.50 %

筋肉量 67.80 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 82

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.3 %

基礎代謝量 2095.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 103.5cm