ダイエットのメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

鍛え直し 123日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

缶詰 いわしの醤油煮

 

昼食

鯖の水煮とニンニクとショウガと玉ねぎとにんじんのカレー

ご飯 1杯

 

夕食

ビビンバ 1杯