低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 121日目

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↑午後23時50分ごろの写真です 

 

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

冷凍 からあげ 6個

冷凍 ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタ 1皿

キャラメルコーン 1袋

コーヒー牛乳

黒棒 2本

あずきバー 1本

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 4個

マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 2個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

三ツ矢サイダーW 1本

鳥ミンチ肉のスクランブルエッグ(卵3個分)

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

精育支援サプリメント 4粒

エビオス錠 30錠

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 7月25日(木) 23:06

体重 93.70 kg

BMI 34.6

体脂肪率 23.50 %

筋肉量 68.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 86

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.8 %

基礎代謝量 2097.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 104cm