プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
チャヤマクロビの本場タイハーブで濃厚スパイシーヴィーガングリーンカレー
ご飯 1杯
豚肉の生姜焼き
アイス 爽 チョココーヒー味
夕食
ご飯 1杯
ちりめんと鰹節入り大根おろし
鶏肉の照り焼き 150g
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
精育支援サプリメント 4粒
エビオス錠 30錠
アグマチン 750mg 1杯
カルピス アミール 4粒
アンセリン 3粒
【午前0時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 8月13日(火) 00:03
体重 94.80 kg
BMI 35
体脂肪率 24.80 %
筋肉量 67.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 84
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 51.9 %
基礎代謝量 2089.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 104cm
