プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
六角棒20kgでエクササイズしています
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
舞茸と刻みネギのみそ汁
糸寒天
純ココア 20g
昼食
ファミマ 大盛 明太子スパゲティ
ファミマ カスタードエクレア
伊藤園 ジャスミンティー
間食
日清 カップヌードル しょうゆ
ダイジェスティブチョコビスケット 90g 1袋
コーヒー牛乳
あずきバー 1本
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
缶詰 いわしの味噌煮
ご飯 1杯
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
エビオス錠 30錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
就寝前
エビオス錠 30錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
ピクノジェノール 100mg 1錠
【午前0時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 7月20日(土) 00:49
体重 94.30 kg
BMI 34.8
体脂肪率 24.40 %
筋肉量 67.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 52.0 %
基礎代謝量 2086.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 102cm
