低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 115日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

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【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

舞茸と刻みネギのみそ汁 

糸寒天

純ココア 20g

 

昼食

ファミマ 大盛 明太子スパゲティ

ファミマ カスタードエクレア

伊藤園 ジャスミンティー

 

間食

日清 カップヌードル しょうゆ

ダイジェスティブチョコビスケット 90g 1袋

コーヒー牛乳

あずきバー 1本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 いわしの味噌煮

ご飯 1杯

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午前0時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 7月20日(土) 00:49

体重 94.30 kg

BMI 34.8

体脂肪率 24.40 %

筋肉量 67.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 88

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.0 %

基礎代謝量 2086.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 102cm