プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
六角棒20kgでエクササイズしています
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
じゃがいもとわかめのみそ汁
昼食
ファミマ 和パスタ 梅と豚しゃぶ
ファミマ 香ばしいクッキーのクリームサンド（キャラメル）
キリン メッツ スイカ味
間食
しっとりチョコ
コーヒー牛乳
ニラとトマトと鳥ミンチ肉の炒め物
夕食
AJINOMOTO ギョーザ 18個
ご飯 1杯
ゆで卵 2個
ニラと鳥ミンチ肉とキャベツの炒め物
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
エビオス錠 30錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
就寝前
エビオス錠 30錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
ピクノジェノール 100mg 1錠
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 7月15日(月) 23:09
体重 95.10 kg
BMI 35.1
体脂肪率 24.60 %
筋肉量 68.00 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 52.1 %
基礎代謝量 2100.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 106cm
