虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 118日目

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↑午後21時50分ごろの写真です

 

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

ファミマ ふんわりホットケーキ(メープル&マーガリン)

ファミマ 旨くて辛い! あらびきチョリソーセージ

ファミマ コッペパン ハムカツたまご

ファミマ バターチキンカレーのナン

ファミマ なめらかチョコクリームパン 5個入

ファミマ とろ〜り半熟たまご入りカレーパン

 

間食

冷凍 からあげ 5個

コーヒー牛乳

プリン 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

おかかふりかけ

豚キムチ

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後22時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 7月22日(月) 22:18

体重 94.30 kg

BMI 34.8

体脂肪率 24.50 %

筋肉量 67.50 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 86

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.0 %

基礎代謝量 2084.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 104cm