体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
レーズンパン 半分
蒸したさつまいも
HMB 500mg 2錠
アルファメン 4錠
カルノシン 500mg 1錠
昼食
ファミマ 明太子パスタ
ファミマ 博多辛子明太スティック
間食
ガリガリくん ソーダ味
かりんとう
チョコ棒
ポップコーン バターしょうゆ味
ローソン 厚切りソースカツサンド 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
