BMI22を目指して運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
カルノシン 500mg 1錠
昼食
レトルト ザ・ホテル・ハヤシ
ご飯 1杯
牛丼の具
ポテトサラダ カニカマ入り
シュークリーム 1個
冷凍 からあげ 2個
バナナ 1本
みかん 1個
柿 1個
マロングラッセ
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
炊き込みご飯 1杯
間食
いか黄金
炊き込みご飯 1杯
鯖の切り身の塩焼き 1枚
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました
【午後23時20分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.1%
体重:90.05kg
基礎代謝:1925kcal
BMI:33.2
腹回り:102cm
【午後23時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.10kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.95kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1906kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.0%
BMI:33.3
【午後23時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
