↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午後15時40分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.0%
体重:72.1kg
基礎代謝:1658kcal
BMI:27.8
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを50回やりました
踏み台昇降を1時間30分やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当（白米あり）
あさり風味のみそ汁
ブラックコーヒー
間食
アーモンド
コーヒー牛乳
餃子 8個
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
茹でたニンジン 1本
間食
高カカオチョコレート
黒糖パン 2個
りんご 1個
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:71.7kg
基礎代謝:1647kcal
BMI:27.7
