ダイエット・筋トレ81日目

↑午後15時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時50分ごろの一回目の測定】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.6%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:74.7kg

基礎代謝:1691kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました（二回目）

【今日の食べたものリスト】

朝食

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

低脂肪牛乳

クレアチン 10g

αリポ酸

にんにく有精卵黄

ダノンビオ ブルーベリーヨーグルト

エビオス錠

小松菜と豚ミンチの炒め物

昼食

宅配弁当

あさり風味のみそ汁

間食

ダイドーブレンド 微糖 世界一のバリスタ監修

クレアチン10g

αリポ酸

夕食

オクラ ゆずポン酢がけ

生協の弁当

舞茸の醤油炒め

アボカド

間食2

ミルクティー

柿の種

【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.0%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:73.7kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.4

【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.3%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:74.3kg

基礎代謝:1687kcal

BMI:28.7