↑午前9時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:75.1kg
基礎代謝:1688kcal
BMI:29.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
スクワットを20回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして45分で3.2km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
ヨーグルト
昼食
ダイエタリーファイバー
温玉のせ豚丼
クレアチン 10g
αリポ酸
間食
コーヒー牛乳
柿の種
夕食
生協の弁当
豚ロース肉 6枚
コーンポタージュ
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:73.8kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.5
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:74.4kg
基礎代謝:1694kcal
BMI:28.7
