↑午後16時ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
自転車で4kmほど移動しました
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
夜のウォーキングをして45分で4.6km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
とろけるチーズ
ヨーグルト
さくらもち
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
間食
焼鮭
柿の種
コーヒー牛乳
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
ダイエタリーファイバー
生協の弁当
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.5%
体重:74.0kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.5
