ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:74.8kg
基礎代謝:1681kcal
BMI:28.9
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
夜のウォーキングをして35分で2.8km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
アボカド
コーヒー牛乳
ヨーグルト
生協の弁当
昼食
ほっともっと Bento5
間食
カマンベールチーズ
アイス 爽 スイカ味
夕食
豚ロース肉 6枚
キムチたまご炒め
冷凍 チャーハン
カマンベールチーズ 2個
桃
間食2
マンゴーアイス
クレアチン 10g
αリポ酸
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:74.1kg
基礎代謝:1673kcal
BMI:28.6
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.8%
体重:75.1kg
基礎代謝:1707kcal
BMI:29.0
