ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:75.7kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
ヨーグルト
コーヒー牛乳
キウイ
みそ汁
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックコーヒー
間食
クッキー 3枚
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 7g
αリポ酸
にんにく有精卵黄
夕食
生協の弁当
間食2
親子丼の残り
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:75.0kg
基礎代謝:1698kcal
BMI:28.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:74.9kg
基礎代謝:1700kcal
BMI:28.9
