ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
【ダイエットと筋トレ】
スポーツセンターで1時間30分運動しました（トレーナーに器具の使い方を教えてもらう）
【今日の食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
コーヒー牛乳
レーズン食パン
野菜ジュース
昼食
ほっともっと ガパオライス
間食
シュークリーム
カフェラテ
夕食
ほっともっと BENTO5
豚肉小間切れ 1パック
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:75.2kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.0
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.5%
体重:76.3kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.4
↑午後23時20分ごろの写真です
