ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:80.1kg
基礎代謝:1774kcal
BMI:30.9
【ダイエットと筋トレ】
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（二回目）
腕立てを30回やりました
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（三回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（四回目）
腕立てを30回やりました（二回目）
夜のウォーキングをして3.5kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
コーヒー牛乳
生協の弁当
トマト
ミルクティー
間食
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
昼食
ベーコンとしめじの炒め物
ご飯
コーヒー牛乳
カレイのみりん漬け
牡蠣のポタージュ
緑茶
間食2
調整豆乳
ココア
塩飴
緑茶
夕食
生協の弁当
ご飯
間食3
アーモンドクッキー
ところてん
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.9%
体重:78.5kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:30.3
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.4kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.2
