ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
【ダイエットと筋トレ】
ウォーキングマシンで時速4.5kmで30分歩きました
ウォーキングマシンで時速4.5kmで30分歩きました（二回目）
プッシュアップバーで腕立てを15回やりました
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
腕立てを30回やりました（三回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（二回目）
腕立てを30回やりました（四回目）
腕立てを30回やりました（五回目）
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを30回やりました（六回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
レーズン食パン
トマト
ヨーグルト
抹茶豆乳
コーヒー牛乳
ヤリイカの醤油炒め
間食
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
昼食
肉うどん
ゴーヤーチャンプル
間食2
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
夕食
生協の弁当
そうめん
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.1%
体重:79.6kg
基礎代謝:1775kcal
BMI:30.7
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.7%
体重:79.5kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.7
