ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:78.5kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:30.3
【ダイエットと筋トレ】
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました（二回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました（三回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました（四回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました（五回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで10分歩きました（六回目）
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを30回やりました（三回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました（二回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました（三回目）
腕立てを30回やりました（四回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして40分で3.4km歩きました
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:77.2kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.8
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.3%
体重:77.3kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.8
