ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:79.2kg
基礎代謝:1751kcal
BMI:30.6
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを30回やりました
踏み台昇降を1時間15分やりました
踏み台昇降を1時間45分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして3.66kmを45分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ピザトースト
生協の弁当
ご飯
キウイの入ったヨーグルト
間食
もろみ黒にんにく
昼食
ご飯
豚キムチ
鶏肉とゆでタマゴの酢煮込み
夕食
生協の弁当
ご飯
キウイ
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:78.2kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:30.2
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.1%
体重:78.6kg
基礎代謝:1758kcal
BMI:30.3
