ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:44才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.2%
体重:81.5kg
基礎代謝:1783kcal
BMI:31.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降をウォーキングダンベル1kgを2個持って1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして30分で3.8km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳 106kcal
インゲンとベーコン 90kcal
プルーン 190kcal
飲むヨーグルト 45kcal
オリゴ糖 150kcal
昼食
ホエイプロテイン 79kcal
低脂肪牛乳 78kcal
ふりかけご飯 238kcal
餃子 200kcal
間食
ミルクティー 31kcal
プルーン 19kcal
夕食
生協の弁当 500kcal
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:80.2kg
基礎代謝:1764kcal
BMI:30.9
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.3kg
基礎代謝:1770kcal
BMI:31.0
