↑午前9時40分ごろの写真です（省力化のため仮面廃止しました）
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【ブクマ感謝・返信】
つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信
踏み台（20cm）なんで……4時間昇降運動をやっても楽すぎるくらいです
踏み台（37cm）だと1時間でもキツイんですが……（汗がめっちゃ出る）
37cmの踏み台はどうやらあまり頑丈ではなかったのかもうギシギシしてるので
お金が貯まったら37cmの頑丈な踏み台をホームセンターで特注して作ってもらう予定です
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（二回目）
腕立て伏せを50回やりました
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（三回目）
腕立て伏せを50回やりました（二回目）
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（四回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚
納豆
ご飯 1杯
チョココーンフレーク
牛乳
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ミルクティー
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
昼食
日清 ソース焼きそば 太麺
高純度クレアチン 3g
HMB 1g
間食
レーズンロールパン 6個
ぽたぽた焼き 2枚
夕食
卵焼き
ほっともっと 中華あんかけ弁当
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
間食
牛乳
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.9%
体重:78.05kg
基礎代謝:1733kcal
BMI:30.1
腹回り:90cm
【午前9時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.75kg
体脂肪率:軽肥満 26.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 55.15kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:少ない 1691kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率 54.3%
BMI:30.2
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.8%
体重:76.10kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.2
腹回り:89cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1695kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.6%
BMI:29.3
【午後20時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:77.30kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.6
腹回り:89.5cm
【午後20時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.75kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1706kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.7%
BMI:29.7
