ダイエット・筋トレ168日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時50分ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.3%

体重:73.4kg

基礎代謝:1684kcal

BMI:28.3

右上腕の太さ:39cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:85cm

【ダイエットと筋トレ】

腕立てを45回やりました

smartワンダーコアでクランチを150回やりました

夜のウォーキングをして45分で3.8km歩きました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
キャベツともやしとベーコンの炒め物
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
冷凍 いか天ぷら
スライスチーズ
鶏肉の団子焼き

昼食
宅配弁当(白米あり)
油揚げのみそ汁
ブラックコーヒー

間食
柿 半分
コーヒー牛乳
みかん 1個
ココくんのチョコクリスピー
牛乳
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
キャベツともやしとベーコンの炒め物

【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:73.9kg

基礎代謝:1680kcal

BMI:28.5

右上腕の太さ:40cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:84cm

【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.9%

体重:73.4kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.3

右上腕の太さ:39cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:84.5cm