ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
しいたけと小松菜と豆腐のみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
冷凍 たらこクリームパスタ
冷凍 からあげ 6個
食パン 1枚
ブラックコーヒー 1杯
豚肉と長ネギの味覇塩麹炒め
アナボル5 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
長ネギと豆腐とほうれん草のみそ汁
豚肉と長ネギの味覇塩麹炒め
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
