体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
昼食
レトルト 技あり仕込みビーフカリー
ご飯 1杯
みたらし団子 2本
お好み焼き 豚玉
チョコチップパン 半分
間食
コーヒー牛乳
鶏肉のトマト煮
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
食パン 1杯
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午後23時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:88.95kg
基礎代謝:1889kcal
BMI:32.5
腹回り:99cm
【午後23時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.25kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.2%
BMI:32.6
【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】