体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
昼食
ざるそば
野菜かき揚げ
焼き鳥
間食
もみじ饅頭 1個
焼き芋 1本
夕食
マグロ赤身と甘エビとホタテ丼
長ネギと豆腐のみそ汁
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファGPC 300mg 10錠
生卵 3個
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午前0時30分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.2%
体重:90.50kg
基礎代謝:1935kcal
BMI:33.0
腹回り:103cm
【午前0時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.80kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.65kg
筋質点数:標準 78点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1896kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.9%
BMI:33.2
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
