↑午前10時20分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
AJINOMOTO ギョーザ 16個
ご飯 1杯
ホエイプロテイン 60g
牛乳
間食
いちじく 1個
焼き芋 1本
饅頭 1個
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
夕食
四元豚のヒレカツ定食
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
ホエイプロテイン 60g
牛乳
【午前10時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.3%
体重:86.00kg
基礎代謝:1835kcal
BMI:32.0
腹回り:94cm
【午前10時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.35kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.40kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:32.1
【午後20時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.75kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.9
腹回り:95cm
【午後20時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.95kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1795kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:32.0
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:85.55kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.8
腹回り:93.5cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.80kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1823cal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.9%
BMI:31.9
