↑午後15時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています（今日はジムはお休みの日です)
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
生協の弁当（おかずのみ）
のむヨーグルト
りんご 3切れ
昼食
弁当用グラタン
冷凍 ピーマンの肉詰め あまからだれ 2個
弁当用 塩からあげ 2個
えびしゅうまい 1個
ご飯 1杯
間食
トマト プリッツ 2袋
鶏肉の塩コショウ焼き
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
プリッツ トマト 1袋
ボイルほたてのオイスターソース炒め 6個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
グリシン 10g
【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:78.35kg
基礎代謝:1747kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1740kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:30.1
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.35kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.7
腹回り:90.5cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1729kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:29.8
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:78.40kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:30.1
腹回り:91cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.55kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1768kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 59.0%
BMI:30.1
