↑午後15時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめ？にしています
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
昼食
豚肉の塩だれ焼き 5切れ
肉シュウマイ 2個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
チョコチップクッキー 4枚
プリッツ トマト 1袋
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
冷凍 かけそば
生卵 1個
生卵 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
のむヨーグルト
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:78.10kg
基礎代謝:1737kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1729kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.1%
BMI:30.0
【午後20時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:78.40kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:30.1
腹回り:91cm
【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1754kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:59.1%
BMI:30.1
