↑午後17時ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています
【今日の活動量】
昼食
豚肉とインゲンの炒め物
弁当用メンチカツ 2個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳 2杯
バターマドレーヌ 1個
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
のりっこチキン 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
牛乳
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.1%
体重:77.70kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.8
腹回り:91cm
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.65kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1703kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.4%
BMI:29.8
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.1%
体重:77.55kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.7
腹回り:90.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.80kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.30kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1693kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.9%
BMI:29.8
【午後21時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:77.10kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.6
腹回り:90.5cm
【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.25kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.1%
BMI:29.6
