↑午後17時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています
【今日の活動量】
【絵の発表】
モデル
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ミルクティー
生協の弁当（白米あり）
のむヨーグルト
メープルくるみ
昼食
ポテコロカレー
間食
おにぎり 1個
のりっこチキン 2個
つくねハンバーグ 2個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
コーヒー牛乳
じゃがりこ ピザ味
ツインシュークリーム 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
牛乳
【午後17時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.3%
体重:78.45kg
基礎代謝:1735kcal
BMI:30.1
腹回り:91cm
【午後17時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.50kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.25kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1722kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.0%
BMI:30.1
【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:77.95kg
基礎代謝:1742kcal
BMI:29.9
腹回り:90.5cm
【午後21時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.05kg
体脂肪率:軽肥満 22.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1744kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.5%
BMI:29.9
