↑午後16時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています
【今日の活動量】
【絵の発表】
モデル
【今日の食べたものリスト】
朝食
いちじくヨーグルト
コーヒー牛乳
納豆
ご飯 1杯
昼食
角切りの豚肉の塩コショウ焼き 3切れ
弁当用メンチカツ 2個
のりっこチキン 3個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
パウンドケーキ
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
冷凍 かけそば
生卵 1個
生協の弁当（おかずのみ）
ベビーチーズ 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
牛乳
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.2%
体重:77.95kg
基礎代謝:1726kcal
BMI:29.9
腹回り:90cm
【午後16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.90kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1710kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.6%
BMI:29.9
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.9%
体重:77.50kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.7
腹回り:89.5cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.75kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.05kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1686kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.5%
BMI:29.8
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:78.40kg
基礎代謝:1750kcal
BMI:30.1
腹回り:89.5cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.6%
BMI:30.1
