↑午後15時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
肉体労働はしたが今日は運動せず
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ヨーグルト
メープル胡桃
コーヒー牛乳
昼食
鶏のソテー 3枚
弁当用ソースカツ 1個
ご飯 1杯
しゅうまい 2個
ブラックの缶コーヒー
間食
肉まん 1個
カラムーチョ 50g
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
梅おかゆ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後15時30分ごろの一回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.70kg
基礎代謝:1746kcal
BMI:29.8
腹回り:91.5cm
【午後15時40分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1746kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.9%
BMI:29.9
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.30kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:29.7
腹回り:91cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1738kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.1%
BMI:29.7
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.15kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:29.6
腹回り:91cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.35kg
体脂肪率:軽肥満 22.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1769kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 59.6%
BMI:29.7
