↑午後15時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを55回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(白米あり)
生卵 1個
フルールグラノーラ
コーヒー牛乳
昼食
ボイルホタテと小松菜のオイスターソース炒め
弁当用ソースカツ
焼き鮭
ご飯 1杯
間食
生卵 1個
三幸製菓 濃厚チーズ気分 6枚
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
GABA 500mg 1錠
間食
豚肉 厚切り 2枚
ポン酢
ビーノ 1袋
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時30分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.8%
体重:79.35kg
基礎代謝:1767kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm
【午後15時30分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1770kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:58.5%
BMI:30.1
【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:79.00kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1741kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.3%
BMI:30.0
【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:36.1%
体重:79.65kg
基礎代謝:1789kcal
BMI:30.2
腹回り:91.5cm
【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.90kg
体脂肪率:軽肥満 22.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 58.60kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1794kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 60.2%
BMI:30.3