↑午前9時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）
【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:74.5kg
基礎代謝:1679kcal
BMI:28.7
腹回り:87cm
【午前9時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.50kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.40kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1629kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.4%
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳 2杯
野菜ジュース
みかん 1個
よもぎ大福
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
昼食
キャベツベーコン丼目玉焼きのせ
間食
くるみ餅 6個
黒ごま餡最中 2個
フルーツグラノーラ
牛乳
夕食
だし焼きそば
揚げ豆腐のみそ汁
就寝前
グリシン 30g
ソイプロテイン 30g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
ディアナチュラ ビタミンC
エビオス錠 10錠
【午後21時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:73.7kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.4
腹回り:86.5cm
【午後21時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.90kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1642kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:28.5
