↑午前7時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています
【今日の活動量】※カロリズムをつけて活動せず
【絵の発表】
モデル
【今日の食べたものリスト】
朝食
レーズンはちみつ玄米ブラン
牛乳
でこぽん
コーヒー牛乳
エビオス錠 10錠
生協の弁当（おかずのみ）
ミルクティー
昼食
ほっともっと ロースカツとじ
ご飯 1杯
ほっともっと 豚汁
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
ミルクティー
間食
コーヒー牛乳
蒟蒻畑 ララクラッシュ りんご味 3個
せんべい 4枚
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
【午前7時50分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.5%
体重:78.85kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:30.2
腹回り:91.5cm
【午前7時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.05kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1738kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.6%
BMI:30.3
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.4%
体重:77.80kg
基礎代謝:1726kcal
BMI:29.8
腹回り:89cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.65kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1703kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.8%
BMI:29.9
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.1%
体重:78.15kg
基礎代謝:1751kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm
【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.30kg
体脂肪率:軽肥満 22.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.65kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1762kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 59.5%
BMI:30.0
